Eine
Einheit.
Eine
Entscheidung.

Spielerisches Training für die Jüngsten: Bewegung, Koordination und Reaktionsfähigkeit stehen im Vordergrund. Kinder lernen altersgerecht, Gefahren einzuschätzen, Grenzen zu setzen und selbstbewusst aufzutreten.

Disziplin, Respekt und Teamgeist werden dabei genauso vermittelt wie erste einfache Selbstschutz-Techniken — immer eingebettet in Spiele und positive Erfolgserlebnisse.

Der Übergang ins fortgeschrittene Training. Ältere Kinder und junge Jugendliche arbeiten an realistischeren Szenarien, lernen mehr Eigenverantwortung und vertiefen Technik, Kraft und Ausdauer.

Themen wie Mobbing, Zivilcourage und das richtige Verhalten in Konfliktsituationen werden altersgerecht aufgegriffen — körperlich wie mental.

Ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraft, Stabilität und Ausdauer — in einem geschützten Rahmen, ausschließlich unter Frauen. Ideal für alle, die fit werden wollen und sich dabei wohlfühlen möchten.

Ergänzt wird das Training durch praxisnahe Selbstverteidigungs-Bausteine, die speziell auf Alltagssituationen zugeschnitten sind. Vorkenntnisse oder eine bestimmte Fitness sind nicht nötig.

Beweglichkeit, Kraft und Stabilität im Fokus — schonend, effektiv und angepasst an das eigene Tempo. Dieses Programm hält Körper und Geist fit und beugt typischen Beschwerden im Alltag vor.

Gelenkschonende Übungen, gezieltes Mobilitäts- und Krafttraining sowie Gleichgewicht und Koordination stehen im Mittelpunkt. Eine aktive Gemeinschaft, in der niemand überfordert wird.

Ein intensiver Power-Kurs mit Schwerpunkt Bodenkampf. Hier geht es um die Situationen, in denen ein Angriff am Boden endet — Befreiungen, Kontrolle und das schnelle Wiederaufstehen unter Druck.

Hohe Belastung, viel Praxis und ehrliches Feedback. Für alle, die ihre Technik und Kondition gezielt an die Grenze bringen wollen.

Spezialtraining für Sicherheits- und Einsatzkräfte: Behörden, Sicherheitsdienste, Ordnungsamt und alle, die im Beruf mit Konflikten und körperlicher Auseinandersetzung rechnen müssen. Wir trainieren realistische Einsatzszenarien — kontrolliert, deeskalierend und mit Blick auf rechtssicheres Handeln.

Schwerpunkte sind Festhalte- und Kontrolltechniken, Eigensicherung, Abwehr von Angriffen sowie das Handeln unter Stress und im Team. Die Inhalte passen wir an die Anforderungen des jeweiligen Dienstes an.